La solitudine è una condizione di disagio che colpisce un numero sempre più alto di persone, e che la pandemia ha reso ancora più problematica. In un sondaggio svolto nel 2020, ben il 55% degli italiani dichiarava di provare una sensazione di solitudine. A sorpresa, la fascia di età più colpita era quella dei giovani tra i 18 e i 34 anni. Tra loro, il 32% degli intervistati diceva di soffrire spesso di solitudine. Si considera spesso l’isolamento dagli altri come un problema tipico della terza età, legato in gran parte al progressivo invecchiamento della popolazione. Diverse ricerche evidenziano invece che la solitudine non voluta è un fenomeno pervasivo tra tutte le fasce di età e che interessa in misura analoga giovani e anziani. Gli effetti negativi di questa condizione sono numerosi, ed è dunque importante avere a disposizione strumenti utili per contrastarla al meglio.
Effetti della solitudine sulla salute
La solitudine, quando non è voluta e ricercata come un momento piacevole da dedicare solo a sé stessi, causa una serie di problemi anche seri per la salute mentale e fisica. Dal punto di vista psicologico contribuisce a una bassa autostima e può portare all’insorgere di disturbi come depressione e ansia. Chi soffre di questi problemi ha poi la tendenza a isolarsi ulteriormente, creando un circolo vizioso che è difficile spezzare. Per quanto riguarda le conseguenze fisiche, la solitudine può causare problemi all’apparato cardiocircolatorio, indebolimento del sistema immunitario, disregolazione dell’appetito e disturbi legati al sonno. È chiaro, dunque, che intervenire per uscire da una situazione di solitudine non desiderata è cruciale per continuare a stare bene.
Psicoterapia per combattere la solitudine
Uno strumento efficace per ottenere sostegno e superare il senso di solitudine è la psicoterapia, in presenza oppure online. Non è infatti necessario avere un disturbo psichico diagnosticato per chiedere aiuto a un professionista della salute mentale. Gli interventi preventivi, che agiscono prima che si sviluppi una condizione di disagio seria, sono anzi spesso quelli che funzionano più in fretta. Per coloro che desiderano cercare un ottimo psicologo sul territorio, è possibile consultare qui una lista di terapeuti selezionati nella provincia della Spezia per la qualità eccellente del trattamento offerto. Tra loro è presente uno psicologo che può aiutare con gli stati di ansia spesso collegati alla solitudine, e una psicologa specializzata in disturbi dell’adolescenza che potrà sostenere i più giovani per superare il senso di isolamento. Un’altra soluzione per cercare assistenza e guida nel percorso contro la solitudine è la psicoterapia online su una piattaforma come Serenis, che ha benefici analoghi a quella in presenza.
Altre strategie contro la solitudine
Oltre alla terapia, è certamente consigliato impegnarsi attivamente per costruire intorno a sé una rete sociale che permetta di attenuare o eliminare il senso di solitudine. A prescindere dall’età, iniziare a fare volontariato può essere un modo per incontrare regolarmente altre persone e contribuire a migliorare la società. Scegliere di dedicare del tempo a una causa che ci sta a cuore, che si tratti di distribuire pasti alla mensa dei poveri, partecipare a un’iniziativa per ripulire le spiagge oppure prendersi cura di animali abbandonati al canile, ha effetti positivi notevoli. Oltre a dare la possibilità di conoscere nuove persone con interessi simili ai propri, il volontariato è un modo per sentirsi utili e apprezzati, aumentando così la propria autostima.
Altre possibili attività da provare sono corsi di gruppo per imparare qualcosa di nuovo, oppure escursioni organizzate presso città d’arte o luoghi di interesse naturalistico che permettono di passare una piacevole giornata in compagnia di altre persone. È inoltre fondamentale curare le proprie relazioni esistenti con incontri fisici quando possibile, senza fare affidamento sulle sole interazioni online.
